高考考前焦虑考生自我疏导的四大建议

　　1 合理确定目标。许多考生之所以会出现失眠、注意力无法集中等情况，很大原因是由于自我目标设定偏高的原因。有些学校会给每一位考生设定上线目标，自然而然地就会产生心理焦虑和心理压力。

　　2 劳逸终须结合。临考不够一个月，考生们担心复习时间不够、复习内容不够全面，“两耳不闻窗外事、一心只读圣贤书”是他们的写照。因此学生学会合理安排作息，适量的运动在考前冲刺显得尤其必要。

　　3 重视睡眠质量。考生必须保证充足的睡眠时间，调整好个人生物钟，高考考前焦虑考生自我疏导的四大建议，不要错过入眠时机，选择合适的时间入睡才能保证睡眠质量，提高学习效率。此外，睡前做深呼吸放松练习对提高睡眠质量也有一定的帮助。

　　4 学会自我疏导。临考前考生的压力来源是多方面的，而自己则是压力的关键源头。张彬表示，这种情况下，考生要学会自我疏导，多与他人沟通，不妨把自己的心声和他人分享，当发现自己的情况和其他人的一样的时候，个别心理就会转化成大众心理，心理焦虑也慢慢减轻了。