初中生必知的营养健康小知识

初中阶段正是学生长身体的重要阶段，作为家长一定要在学生的饮食问题上多家注意。如果膳食不合理，必然会影响生长发育。常梦网为大家推荐了营养健康小知识，请大家仔细阅读，希望你喜欢。

1、常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息.

2、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好.

3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好. (FT,这东东也有人吃?!)

4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果.

5、喝豆浆时,不要加鸡蛋和糖,也不要喝太多.

6、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃.

7、早上醒来,先喝一杯水,预防结石.

8、睡前三小时不要吃东西,会胖.

9、少喝奶茶,因为高热量,高油,没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压,糖尿病等疾病。

10、刚出炉的面包不宜马上食用.

11、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边.

12、天天喝水八大杯.

13、每天十杯水,膀胱癌不会来.

14、白天多喝水,晚上少喝水.

15、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛.

16、多油脂的食物少吃,因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡.

17、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量.

18、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低牛奶、鸡肉、樱桃.

19、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老.

20、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点.

21、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会.

22、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分钟先服药,忌立即躺下.

23、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用.

24、掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理.

25、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖).

26、每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白,还可以淡化黑斑.

27、苹果:机车族,瘾君子,家庭主妇的常备良药.一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺.

28、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法.

29、女性不宜喝茶的五个时?月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期.

30、抽烟:关系最大的是肺癌、唇癌、喟⒑戆⑹车腊?也与膀胱癌有关.

31、饮酒导致肝硬化,引发肝癌.

32、吃槟榔会导致口腔纤维化,引发口腔癌.

33、食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇,会引发胃癌.

34、食物过于粗糙,营养不足时,导致食道癌、胃癌.

35、食物中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性.

36、不抽烟、拒吸二手烟.

37、适量饮酒,不拚酒,不醉酒.

38、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物.

39、每天摄取新鲜的蔬菜与水果.

40、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类.

本站小编为大家提供的营养健康小知识，大家仔细阅读了吗?最后祝同学们学习进步。

适合初中生的营养食谱（初中生必备）