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人的生物钟、做梦和睡眠健康之间的关系

作者:苏苏 来源: 梦见网 时间: 2019-07-09 阅读:

人的生物钟、做梦和睡眠健康之间的关系。

在我们的生活中,可以看到有一些健康老人,几十年如—日,终日劳作,没有什么病。M有-天,儿女麵,让他休息“享關”,结縣是周身不舒服,就是一病不起。有的刚退休的老人,身体状况反而不如上班的时候。有调査显示,在一家老人保健康复中心里,好几个九旬老人在家的时候身体状况、精神状态都很正常,儿女送他们到康复中心是想让他们得到良好的医疗保障。但结果,这几个老人都是不到半月就“无疾”而终。同样的现象也存在于年轻人或白领阶层中。如长假“恶补”睡眠反而会觉得越睡越累。以上这些影响健康的现象,其实都是与身体的生物钟突然改变有关。

人的生命过程既复杂又奇妙,其大部分重要的生命现象都是受到自身生物钟的调节。科学家发现,保证生物钟的“准点”是健康的根本条件,生物钟“错点”,则是易疲、易病和早衰的总根源。有的人生物钟几十年都是相对稳定的,他的健康状况是良好的,而生物钟表一旦被打破,或较长时间处于紊乱状态,就会产生各种各样的不适或疾病,有的甚至危及生命。最近有医学家预言:一种被称作生活方式疾病的新病因,将成为导致人们死亡的头号杀手。

梦和生物钟

一、生物钟与睡眠紊乱

生物钟紊乱最直接的就是导致睡眠紊乱,这个很好理解,所以要顺应生物钟。如織们每天准时起床,定_迎接每辨晨的阳光,那么生物钟就会准时运转。研魅明,影响生物钟运行酬素之—是体温。人的倾波动对生物钟的节律有非常大的影响0A的体温下降就容易引起睡意,这是棚体温麵生物钟的有效方法。如果体温调整失控,就会引起睡眠生物钟发生素乱。

1.消除疲劳,恢复体力。

2.保护大脑,恢复精力。

3.增强免疫力,康复机体。

4.促进生长发育。

5.延缓哀老,促进长寿。

6.保护人的心理健康。

7.有利于皮肤美容。

二、生物钟与高血压

正常人的祕呈删麵贿节律,_压罐升高,細下降。超过机体的调节范睛,黯_舰压鋤。人们—賴为,敲压是群人的“专利”病’而近些年商血压发病率在中年甚至靑年或儿童中开始呈现强劲增势。造成高血压晒素有很多,如遗传因素。但是,现代人长期不良的生活习惯,生活节律的破坏,生物钟的紊乱,是导致高血压发病率上升,額是在中青年人发病率上升的主要原因,成为现代生活习惯病之一。

三、生物钟与其他疾病

1.心脏病最額補晨发細願,是讎壯顏粧巾社腺素的分泌(激素的分泌MW),心脏工作负担加重。劳力型心绞痛及其他缺血性心脏病发病,多在醒后4小时内。

2.脑卒中是老年人的高发_,而且雜軸较高,发病后容職成偏雍、失语,生活不能自理。S为遗憾的是,老年人一旦到了这种状态,现代医学还没有一个撕的施娜让患者恢复臟。醜,肝这种疾絲说,最重要的是要进行很好地预防。脑卒中绝大部分是脑梗死引起的。脑梗死的发病有时间的规律性,是已经被科学所证实的,其发病的诱因是受到生物钟控制的。患脑梗死的病人,一般发病是在下半夜。

3.胃溃疡病人,一般在半夜容易胃痛,这与胃酸的分泌周期有关。

4.冠心病病人心律失常的发生,一般都在下午和午夜。

5.过敏性鼻炎的症状,起床时比中午重。

6.哮喘在睡眠时发作的危险,比白天活动时大100倍。

7.类风湿性关节炎的症状,晨间醒来时最为严重。

8.骨关节炎的症状,从中午到下午较为显著。

9.偏头痛发作或加剧,常见于晨间醒来时。

总之,长期的生物钟紊乱,是诱发各类疾病特别是心脑血管疾病的主要因素之一。

四、生物钟与体形

保持好的身材或许是每个人特别是女性的一大愿望。难道这也与生物钟有关吗?最近研究人员发现,人不沐浴早上的阳光便容易发胖。养成早上晒太阳的习惯,调整自己生物钟的“钟点”,有助于保持苗条的身材。另外,晚上吃夜宵会促使"MA-LI"蛋白质增加,容易使身体发胖。

五、生物钟与时间药理学

在不同的时间,身体对同一种药物的吸收、发生效应及排泄的效果是不一样的。这种现象,称为时间药理学。

生物钟效应在医学上得到广泛应用。在人体生物节律被得到广泛认识的今天,利用生物钟规律提高医疗效果的例证很多。

一位医生头脑里有了生物钟学,会发现同样一剂降低高血压的药,在晚上6点服和半夜服,要远比其他时间有效。同样,对癌症病人做化疗与放射疗法,也有最佳时间与最差时间的区别。从对一些患了白血病(血癌的一个类型)的老鼠身上试验得知,在采用同一种化学药物的条件下,它们是被治愈或者致死,关键在于给药时间。同样一剂药,在早上2点给药,96%的老鼠死去;在早上8点或者下午5点给药,仅有4%的老鼠死去。对用化学疗法或放射疗法的癌症病人来说,掌握了特定时间,就可能意味着疗效得到改善。研究人员发现,对宫颈癌患者在午夜与凌晨之间给予三种细胞毒抗癌药,结果疗效是一般疗效的2〜3倍,2/3的病人肿瘤比原来缩小了一半,而按常规方法给药,只有1/4的人能获得同样的结果。

总结上述,我们认为老年人要对几十年形成的生物钟保养好,不要轻易改变它,免得引起生物钟紊乱而影响身心健康。孝顺的儿女们,也不要轻易让老人迁就你们的“孝心”。

认识生物钟、掌握生物钟、顺应生物钟,对维护和增进人们的身心健康是有帮助的。所谓顺应生物钟,即人的一切活动要与生物钟的运转“合拍”和“同步”。

众所周知,大脑皮质是人体各种生理活动的最高调节器官,它的基本活动方式便是条件反射。人们长期定时地从事某项活动,便会建立良性的条件反射,生理学上称为“动力定型”。它一旦形成,便会使身体各组织器官都高度规律化和自动化,在生活中便有预见性和适应性。这对保证健康和提高活动效率十分重要。

例如,按时工作、按时起居习惯的养成,可保证全天精力充沛,不易生病。定时进餐的习惯,使消化腺到时候便会自动分泌。每天在固定的时间学习和钻研某一内容,日子久了,效率特别高,从而形成了自己的“创作高潮期”或“记忆高潮期”。甚至每天定时洗漱、洗澡等,都可形成“动力定型”,从而使生物钟“准点”。

然而,身处都市的人们,内容丰富的夜生活使人经常很晚睡觉,甚至通宵达旦而致生物钟紊乱,疲惫不堪。都市独有的各种室内外光线,亦破坏了人们正常睡眠所需的昏暗环境。生物钟的长期紊乱,容易引起多种疾病。现代都市人们更应充分认识到生物钟对自身保健的重要性,按生物钟规律办事。

了解了生物中,健康,做梦之间的关系,对我们解梦有很大帮助。

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